Сквош — это не только игровые тактические и технические навыки. Это еще физическая подготовка.
Специально для сквош-игроков любого уровня мы совместно со специалистами по легкой атлетике и функциональному тренингу подготовили программу физической подготовки на летние месяцы. Наша цель подготовка к осеннему турнирному сезону.
Каждую субботу начиная с 16 мая в 9-30 при любой погоде мы встречаемся в Филевском парке и проводим нашу тренировки.
Тренировка состоит из следующих блоков:
Разминка
Растяжка
Кросс
Функциональная тренировка в спортивном городке со спецоборудованием (TRX-петли, фитболы, утяжелители)
Заминка
Для каждого участника будет составлена индивидуальная программа с учетом текущих физических кондиций и ставящихся задач.
Продолжительность тренировки — 1,5-2 часа
Для участия необходимо связаться с нами и зарегистрироваться.
Вячеслав — +79162033677
Александр — +79166568642
Форма одежды — уличная, по погоде.
Стоимость участия — 500 рублей.
Место встречи — главный вход в Филевский парк с улицы Барклая. Там же можно оставить автомобиль на парковке.
Засквошись по полной!
Отличные тренировки!
Весело, интенсивно и всё в прекрасной обстановке Филевского парка!
Трудно придумать лучшее начало для субботнего утра!
Давно так хорошо не тренировался — хорошая компания, красивое место и заряд на все выходные! Спасибо!
А девушек берете?
Екатерина, да, конечно берем! Уже сейчас у нас состав 50/50.
План нашей завтрашней outdoor-тренировки в Филевском Парке:
Бег
Разминка на месте и в движении
Функциональная круговая тренировка с использованием петлей TRX, экспандера, набивных мячей.
Бег (для тех кто выживет)
Встречаемся, как обычно, у главного входа в парк со стороны ул. Барклая
Вторую субботу подряд на тренировку к Вячеславу! Функциональное, заряжающее утро. Парк располагает. Восторг!
План outdoor-тренировки на завтра, 6 июня:
Разминка:
— бег
— статическая и динамическая разминка
Основная часть:
(Если хорошая погода)
Прыжковая на песке
(Если плохая)
Работа с голеностопом в движении и в спортгородке.
Заминка:
Бег 5-7 км
В 9:15 начало. Сбор у Звезды в 9:05!!!
#squashschool #trenirovkavfiliah
План сегодняшней тренировки:
Разминочный бег.
ОРУ на месте и в движении (возможно в парах — посмотрим на настроение участников)
20 упр. на пресс, спину и руки. Все по 20 раз! Исключение «планка».
Бег 5-7 км.
Заминка, растяжка.