Соло.
Часто игрокам приходится ждать своего партнера, иногда даже очень долго. Это время можно потратить с пользой. Как? Упражнения соло!
Упражнения соло являются важной составляющей подготовки спортсмена. У профессиональных игроков упражнения соло могут достигать 70% от всего времени тренировки. Упражнения соло включают в подготовку, как профессионалов, так и любителей и детей. Эти упражнения хорошо развивают чувство мяча, силу удара, точность и главное дают возможность улучшить технику! Тяжело переоценить значение соло упражнений в сквоше. Упражнений соло великое множество, соответственно ими можно решать разнообразные задачи. Вы можете отработать замах или ведение ракетки, работу ног или положение корпуса при ударе. В этих упражнениях легче концентрироваться на конкретной задаче. Так же за один и тот же промежуток время можно сделать гораздо больше ударов, чем с партнёром. Значит и пользы больше!
Обязательно включайте упражнения соло в ваши тренировки! Вот основные рекомендации для этих упражнений:
1. Всегда ставьте четкую задачу для каждого упражнения (замах, точность удара, сила удара, темп и т.д.)
2. Добивайтесь поставленной задачи.
3. Делайте все упражнения как слева, так и справа.
4. Спланируйте тренировку (от простого к сложному).
5. Упражнения соло лучше играть по пять минут, не больше!
6. Отрабатывая точность, поставьте четкую цель (ракетка, бутылка с водой, чехол и т.д.)которая будет менять траекторию полета мяча при попадании.
Автору спасибо.